كتبت: رحمة ضياء

لا يرتبط الشعور بالضيق بالأحداث التي تقع للإنسان ولكن بالمعاني التي يحملها الأشخاص لهذه الأحداث.. بحسب ما يسمى "لايف كوتشينج". 

و"لايف كوتشينج" هو أسلوب لإدارة الحياة، يساعد الأشخاص على تحديد مسارات حياتهم بوضوح والوصول إلى أهدافهم، والتخلص من الأفكار السلبية التي تشوش التفكير.

ظهر هذا الأسلوب عالميا قبل نحو عشرين عاما، وانتقل إلى مصر قبل عدة سنوات لكنه انتشر بشكل موسع خلال العامين الماضيين.

ويساعد التدريب التالي الأشخاص لمواجهة الشعور بالضيق، من خلال الإجابة عن خمسة أسئلة مستوحاة من الكاتبة "بايرون كاتي" إحدى رائدات المجال في العالم، إذ تساعد هذه الأسئلة الشخص على التفكير في الأحداث التي تزعجه بطريقة مختلفة للوصول إلى حقيقة معانيها، وليس المعاني الخاطئة التي يحملها للأحداث نتيجة لخبرات سابقة.

1. بماذا أشعر( غاضب أم حزين أم سعيد أم خائف)؟

* مثال: "غاضبة"

2. لماذا أشعر بذلك؟

* "لأن سعاد أخذت قلمي بدون استئذان"

3. ما الذي يعنيه ما حدث بالنسبة لك؟

* "هذا يعني أن سعاد لا تحترمني"

* "هذا يعني أني ضعيفة ولم أستطع الدفاع عن نفسي"

4. هل هذا المعنى حقيقي؟

* "نعم إلى حد كبير"

5. هل هناك 3 أدلة تثبت أن هذا المعنى غير حقيقي؟

* الأسبوع الماضي سعاد أهدتني كتابا.

* سعاد كان يبدو عليها اليوم الانزعاج وعدم التركيز. 

* الشهر الماضي فاجأت نفسي بتصميمي على عدم تجاوز دوري في صف الانتظار بالسوبر ماركت.