تحت عنوان "احمي نفسك" بدأت المؤسسة المصرية لمكافحة سرطان الثدي، نشر نصائح للنساء عبر صفحتها على فيس بوك، بهدف توعيتهن بكيفية الحفاظ على صحتهن.

ونشرت المؤسسة، اليوم الأحد، نصائحها للنساء خلال التسوق، بهدف تقليل فرص إصابتهن بسرطان الثدي.

وجاءت نصائح المؤسسة كالآتي: 

- يفضل أن يكون التسوق يكون كل ثلاثة أيام.

- لا تتسوقي خلال جوعك حتى لا تضطري لشراء أطعمة غير صحية.

- ركزي على ركن الخضروات والفاكهة وابتعدي عن الحلويات.

- جهزي دائماً قائمة بالمشتروات حتى تتفادي شراء أي مأكولات غير صحية.

- إذا قررتي تناول وجبة في مطعم اطلبي كميات صغيرة لكي تحافظي على وزنك حتى تقللي فرص إصابتك بسرطان الثدي.

- يجب أن تتجنبي المشروبات السكرية حتى إذا كانت تحتوي على قيمة غذائية لأنها تحتوى على سعرات حرارية عالية.

- للحفاظ على وزنك وتقليل فرص إصابتك بسرطان الثدي يجب أن تكثري من الحركة، وتحرصي على ممارسة التمارين الرياضية والسير يوميا لمدة 30 دقيقة أو استخدام السلالم بدلا من الأسانسير.

وسرطان الثدي هو ثاني أكثر السرطانات انتشارا في مصر، إذ يمثل 19.29% من حالات السرطان المسجلة في معهد الأورام وفق إحصائيات المؤسسة المصرية لسرطان الثدي، وهو أكثر السرطانات انتشارا بين الإناث، إذ يمثل 30% من مجموع سرطانات الإناث في مصر.

وقال محمد شعلان، رئيس المؤسسة المصرية لمكافحة سرطان الثدي، لأصوات مصرية، إن الاكتشاف المبكر للمرض يساهم في الشفاء منه بنسبة 98%، ولذلك ينصح كل فتاة وسيدة بعمل فحص دوري للحفاظ على سلامتها.

وأشار إلى أبرز علامات المرض -التي يجب أن تنتبه لها الفتيات والسيدات بداية من سن العشرين- تتمثل في وجود كتل أو أورام بالثدي، ونزول إفرازات مدممة من حلمة الثدي، أو وجود تورم في الغدد الموجودة تحت الإبط، أو كبر حجم الثدي، قائلا "غالبا ما تظهر هذه العلامات في مرحلة متأخرة من المرض، وعلى السيدة ألا تنتظرها وتبادر بالفحص الدوري".